第九课 情绪与转化

一、负面情绪背后未被满足的渴望

1.惧怕：是面对危险与不知时的无助，背后是渴望安全感和依靠。

2.愤怒：是对不受尊重与不公义的不平，背后是渴望受到尊重和公平对待。

3.沮丧：是面对失落的空虚与失败的自卑，背后是渴望归属和受到肯定。

4.羞耻：是自觉不完全、软弱而不配，背后是渴望完善和得到珍惜。

二、有足够勇气认识自己真实的渴望

1.不要逃避自己的负面感受，负面情感能够告诉我们自己的失望和不满足。

2.检视我们的失望和不满足，了解自己真实的渴望。

3.告诉神我们最深的渴望，才会加深与神亲密的关系。

4.我怎样做才能认识自己真实的渴望？

a.事件：今天最影响你的是什么事？你的反应与行为表现如何？在目前的情况中，你怎样才能够更荣神益人？学习为所发生的事感谢神。

b.思考：反思这事件使你想到什么？你对神有什么新的体会？对事件有什么新的看法？

c.感受：发生此事，你的感受如何？问自己：神喜欢我这样做吗？这些感受是帮助我更想亲近神、更渴望认识他，还是使我更远离神？

d.渴望：发生此事，你有什么失望或满足？

e.对谈：在默想中向耶稣倾心吐意。问耶稣这些在你心中出现的想法与感受，有没有特别的意义？求圣灵光照，以洞悉自己的动机、行为是否得罪神、得罪人。

f.悔悟：若察觉自己的过犯，则为自己的过失求神赦免，靠基督的恩典立志悔改，思考如何改变自己，以更荣神益人。

g.代祷：用主祷文作为结束祷告，为自己、他人、将要发生的事件代祷。

h.求恩：感谢神此时此刻同在，祈求前行所需的恩典与力量，再继续工作或进行当完成的事。

三、处理未被满足的渴望

1.主接纳我的不满足

2.主乐意帮助我的不满足

3.主教我应渴望什么

4.时刻以主为乐

四、面对负面情绪

A.愤怒

1.靠十字架去饶恕与接纳。

2.饶恕始于意志的决定，承认自己的幽暗面，承认不能改变的遗憾和不能弥补的损失，经历蒙赦免与新的恩典。

B.惧怕

学习放手与安息：“神啊，求你赐我宁静的心，接受我所不能改变的事，赐我勇气，改变我所能改变的；赐我智慧，分辨两者的差别。神啊，求你教导我，珍惜每一天，享受其中的每一刻，以苦难作为通往平安之路，纪念这是耶稣所赐，并非我配得，信靠你、降服你的旨意，这样，我必在此生得享喜乐，将来与你一起，享受永生福乐，阿们。”─尼布尔〈安详的祷文〉（Serenity Prayer）

C.沮丧

1.失败：从主的眼光。

2.失去：认定一切属他。

3.失望：接受限制与降低标准。

D.羞耻

1.认罪

2.接纳

3.凭信心

4.不定自己的罪

五、让圣灵转化我们的情绪

加5：16–25。

六、把情绪奉献给神使用

1.随时以爱寻求耶稣的心，与他同喜、同悲。

2.学习耶稣对他人的同理心。

3.理解他人的痛苦而安慰人。

七、环境的安排

1.建立良好的生活习惯

2.练习简朴

3.基本的保健