第八课 帮助他人从哀恸中复原

一、哀伤的意义

哀伤程度在生命中越深，越能培养出与神之间更具质量和深刻的生命关系，并越能接近生命的本真。只有真实地体验过哀伤，才能给予别人更多理解和同理。 

二、关怀哀伤者的禁戒

不应说的话

“不要再哭了，过去的就让它过去吧。”

“勇敢点，不管怎样，你还是得活下去。”

“都快一年了，怎么谈起这件事，你还是流眼泪呢？”

“一切都会好起来。”

“不要再哭了，节哀顺变。要坚强！”

“我了解你的痛苦，我也经历过。”

“他只是你的外公。想想你妈妈，她比你更痛。”

“生老病死本来就是每个人都无法逃避的，请节哀顺变。”

“妈妈已经哭得很伤心了。你们作孩子的，记得要听话，别再给妈妈添烦恼。”

“为什么人走了，你一滴眼泪都没有呢？”

“你们还年轻，振作起来，再生一个吧。”

“反正人都不在了，你现在要做的，就是振作。”

小心给建议

尚未跟丧亲者建立安全和信任的关系前，千万不要提出一些貌似“中肯”的建议：

“你什么时候才打算把他的房间遗留下来的物品清空？”

“你的丈夫已经离开这么久了，你是时候考虑再找一个男人。毕竟女人需要一个倚靠。”

“你应该回来教会聚会，不要再沉浸在悲伤之中。”

有些建议对丧亲者的心灵康复并没有帮助。虽然建议可能是好的，但丧亲者在哀伤中未必做得到。助人者此时更重要的工作，是陪伴他们面对痛苦。要知道，有些重大的哀伤是没法“解决”的，那么我们就更不能用解决问题的心态来关顾哀伤者。要运用同理心，进入对方的内心，感受对方的感受。 

三、关怀哀伤者的重要指引

向丧亲者展现自己愿意时刻关心他的需要；同时，让他有拒绝我的权利很重要。可以这样说：

“当你需要我陪伴时，打电话给我。我们可以聊聊，又或者约出来吃个饭。”

“如果你想找人聊聊，我很乐意听你说。要是你想独处，我也觉得很好。”

“他去世一周年了，你需要我陪你一起做些什么来思念他吗？”

冯以量是马来西亚的哀伤辅导专家，他提供了一些可以让丧亲者感到温暖的关心话语。例：

“眼泪如果压在心里很难过，你就让它流出来吧。但如果没办法哭，我们也不要勉强。”

“不是所有悲伤都可以立即走出来，因为有些人是我们很难忘怀的。”

“请你继续用自己感觉舒服的方式去经历悲伤，去思念他。”

“你可以按照自己的方式和内心的步伐去经历哀伤，我愿意陪着你。”

有些丧亲者对逝者和对自己仍然有解不开的心结。建议可以这样说：“你要是暂时无法原谅自己或者已经不在的他，也没关系。”心结的处理需要专业的心理治疗介入。饶恕需要意志，也需要疗伤性的对话。

不须逼迫丧亲者快速放下至亲。虽然我们要鼓励丧亲者学习与逝者告别，但要在情感上真正做到告别，是需要时间的。我们可以对丧亲者能否做到告别，保持一些弹性。可以这样表达：

“你不需要和他说再见，你可以在心里和他维持一段关系。”

“如果你想放下，那就放下；如果你想守着，那就守着吧。”

“没有任何人可以取代他，请你好好地把他放在心里。”

在不同情景说的话，都需要遵循一个原则：面对丧亲者，探问心情和情绪，远比讲道理、讨论解决方法，更有利于复原。