第二课 老年的3个阶段

一、引言

“老年”是个广泛的观念，难以深入讨论。但是，与老年有密切关系的退休，就有具体的数字及许多研究。下面是各国现行的退休年龄：

1. 3个阶段：

a. 初老（65–74岁）─从工作岗位退下来不久，生活多能自理。老伴还在，钱财无虑，老友也多。可以选择退休后的生活，自由自在，游山玩水。

b. 中老（75–84岁）─生活的自理渐有困难。老伴也老了，钱财尚可，老友也都老了。开始担心老年的生活，行动大不如前，不再热衷于游山玩水。

c. 老老（85岁以上）─生活需要人协助。老伴可能已离世，钱财快要见底，老友也多凋零。开始考虑居家养老或机构养老，行动不便，不再游山玩水。

2. 这3个老年的阶段，对于在教会或基督教机构事奉的同工，也同样有很大的影响：

a. 初老─准备交棒或退休，离开第一线。

b. 中老─准备放手或退出，离开第二线。

c. 老老─完全放手或退出，离开工作及事奉场所。 

三、老年人的心态调适

A. 失落感

在老年的3个阶段，失落感都是无法避免的，因为面临着体力、健康、收入、角色、人际、友谊，甚至生命等失落。失落的适应成为重要的课题。适应不良，就容易有忧郁症。心态不平的人会出现许多不合理行为，增加相处上的困难，也使人际关系受到挑战，自己则伴随迫害妄想症状。

B. 生活上的依赖与需求

年纪越大，生活上的依赖与需求日益增加，子女之间如何合作帮助父母，往往冲击兄弟姐妹的关系。新家人加入，如何整合新的价值观和新的情感关系，成为彼此的挑战。处理不当就会失和，甚至出现主要照顾者罹患身心症或虐待老人的问题。 

C. 非礼勿听、非礼勿视、非礼勿言

长者听力渐差，不该听的，就不要听那么多；视力渐弱，凡事不用看得那么清楚，差不多就好；不该说的，就不要固执或者太有意见，要多配合年轻人。要培养正面和开朗的生活态度，学习生活哲学与智慧，让自己体会怎样老得自在，老得开心。 

D. 让生活精彩有乐趣

老年人数目增加，是因为医药进步、卫生环境改善、营养保健变好，所以寿命延长。长者日常的生活除了处理特定的慢性病之外，一般就是读书、看报、看电视、上网路、回忆往事、论述政治、吃过午餐再想想晚餐吃什么，还有关心周遭的朋友和晚辈等。如何让生活精彩有乐趣是重要的一环。“让老年活跃起来”不止是个口号，许多长者的实际生活故事就是很好的范例。重点不在年龄多大，而是怎样生活。 

四、精采的老年生活

1. 《幸福乐龄：高年级的人生课》（叶雅馨编。台北：大家健康，2018）一书，是透过熟悉的人物，分享精采的往事、目前的生活、未来的规划及对“老”的看法。

2. 67岁的作家王先生，提到因应高龄化社会来临，活到80、90岁应该非常普遍，就看剩下的人生要怎么过。他认为自己当前的人生只有3个时期：65–75岁的老人初期，要懂得玩及学习如何开始过老人生活；76–85岁的老人中期，更不要设限；86岁以上的老人后期，可看淡生死。把老年分为“初老”、“中老”和“老老”，是老年生活更有层次的3阶段形容。书中的受访者，都分布在这3个阶段。

3. 87岁的孙先生虽然已经进入“老老”阶段，但他不单在生活上充满智慧与喜乐，对生死更是豁达，是非常可贵的生命态度。

4. “初老”的叶先生，似乎快速跳到“中老”，甚至有“老老”的生死观。他热爱生命，享受生活，梦想中满是有趣的挑战与冒险。

5. 书中属于“中老”的许多人士，都是退而不休的企业领袖：谢先生重视人文教育，喜欢学校生活，持续授课教导学生；黑先生有着年轻的心，常与年轻世代分享人际沟通；沈先生则是带着自身企业的研发团队，不时接受媒体访问，解说自家产品。

6. 好几位处于“初老”阶段的，甚至只是正要进入“初老”的，都是懂得“玩”的人：陶先生依旧活跃于舞台剧，不让自己的老年生活闲着；张医生持续看诊、开刀，期望做到自己倒下为止；杨先生依然不改性格，为人民发声，为高龄者服务；陈先生努力把企业打造成年轻一代的家园；林医生虽然是整形医师，但努力教人养生；谭护理师透露了照护长辈的思维与心理调适；陈先生是极地超级马拉松的冒险家，年龄大仍勇于挑战。他们持续丰富精彩地生活，懂得安排，让人生更有玩味，不被一时不快的忧郁情绪所扰。

五、知己知彼

1. 阅读相关的书籍，可以学习到如何提升老年生活品质的经验；多一点懂得老年人，就能将心比心，尊重身旁的年长者，并且让自己有被需要的感觉。

2. 老年，应该是人生最成熟的阶段。许多事会因自己的想法或行动而转变，千万别小看自己的影响力。让自己的生活带给别人欢乐，是长者给周边人温暖的祝福。 

六、经文

诗71：18；赛46：4。